Ergonomia No Escritório

Ergonomia no Escritório: Como Evitar Dores e Lesões no Trabalho

Passar horas sentado em frente ao computador já se tornou parte da rotina de milhões de profissionais no Brasil. O problema é que, muitas vezes, essa jornada acontece em ambientes inadequados, com cadeiras desconfortáveis, mesas mal posicionadas e pouca atenção à postura. O resultado? Dores nas costas, nos ombros, no pescoço — e, em casos mais graves, lesões por esforço repetitivo (LER) ou doenças ocupacionais.

A boa notícia é que a ergonomia no escritório pode mudar completamente essa realidade. Ao adotar práticas ergonômicas e investir em móveis apropriados, é possível trabalhar com conforto, aumentar a produtividade e preservar a saúde a longo prazo.

O que é ergonomia?

Ergonomia é a ciência que estuda a adaptação do ambiente de trabalho às necessidades do corpo humano. Ou seja, ela busca garantir que móveis, equipamentos e hábitos estejam alinhados com o funcionamento natural do corpo, evitando sobrecargas e desconfortos.

No contexto corporativo, isso significa repensar desde a altura da cadeira até a posição do monitor, passando pela iluminação, apoio para os pés, entre outros fatores.

O que é LER e como a ergonomia ajuda a prevenir?

LER (Lesões por Esforço Repetitivo) é um conjunto de lesões musculares e tendíneas que surgem devido a movimentos repetitivos e posturas inadequadas mantidas por longos períodos. Atividades simples como digitar, usar o mouse ou atender telefonemas podem gerar esse tipo de problema quando realizadas em um ambiente mal adaptado.

Os principais sintomas incluem:

• Dor e queimação nos pulsos, ombros ou pescoço;
• Perda de força muscular;
• Sensação de formigamento nas mãos;
• Dificuldade em realizar tarefas simples do dia a dia.

A ergonomia atua na prevenção da LER, proporcionando condições de trabalho que respeitam os limites naturais do corpo. Cadeiras ergonômicas, apoio para os punhos, altura correta da tela e pausas regulares são fundamentais nesse processo. Por isso, investir em um ambiente de trabalho ergonômico é investir diretamente na sua saúde.

7 sinais de que seu ambiente de trabalho pode estar prejudicando sua saúde

Você já parou para observar como seu corpo reage ao final de um dia de trabalho? Veja alguns alertas comuns de que seu espaço não está adequado:

1. Dores constantes nas costas ou pescoço;
2. Tensão muscular mesmo quando está em repouso;
3. Formigamento nos braços ou mãos;
4. Dores de cabeça frequentes;
5. Sensação de cansaço excessivo;
6. Olhos irritados ou visão embaçada após uso do computador;
7. Desmotivação causada por desconforto físico.

Esses sinais mostram que algo precisa ser ajustado com urgência. Um ambiente mal estruturado reduz a produtividade e compromete sua qualidade de vida.

Como montar um escritório ergonômico

1. Invista em uma cadeira ergonômica
   A cadeira ideal deve ter encosto com apoio lombar, braços reguláveis, ajuste de altura e permitir movimentos. É essencial que ela acompanhe os contornos naturais da coluna. Na Coexma, você encontra modelos profissionais pensados para longas jornadas com conforto e segurança.
2. Ajuste a altura da mesa e do monitor
   O topo da tela deve estar na altura dos olhos, e a mesa precisa permitir que os braços fiquem dobrados em 90º com os ombros relaxados.
3. Use apoio para os pés, se necessário
   Os pés devem ficar firmemente apoiados no chão. Caso contrário, um suporte ergonômico ajuda a manter o alinhamento correto das pernas.
4. Iluminação adequada
   Luz natural é o ideal, mas se não for possível, opte por uma iluminação neutra e posicione a fonte de luz de forma que não gere reflexo na tela.
5. Pausas regulares
   Levante-se a cada 50 minutos, alongue-se, caminhe um pouco. O corpo precisa de movimento para funcionar bem.

Ergonomia e produtividade: uma relação direta

1. Ergonomia não é só sobre conforto — é também sobre eficiência no trabalho. Quando o corpo está bem posicionado, o cérebro consegue se concentrar melhor, as tarefas fluem com mais naturalidade, e a fadiga diminui significativamente.
2. Empresas que adotam práticas ergonômicas percebem rapidamente melhorias no desempenho de suas equipes, além de uma redução significativa em afastamentos por problemas de saúde. E no home office, os ganhos são igualmente importantes.
3. Portanto, não veja móveis ergonômicos como gasto, mas sim como investimento. Na Coexma, você encontra cadeiras para escritório, mesas reguláveis, acessórios ergonômicos e serviços de manutenção que garantem não só um ambiente mais bonito, mas principalmente mais saudável.